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Avec près de 25 000 exemplaires vendus, le livre VTT - S'initier et progresser est devenu un véritable best-seller et une référence pour tous les vététistes. Depuis sa première édition en 2006, Julien ABSALON a continué à accumuler les titres nationaux et internationaux, la discipline et le matériel n'ont cessé d'évoluer... Familiarisez-vous avec les dernières avancées technologiques. Apprenez plus de 70 techniques fondamentales et avancées grâce à des explications détaillées et plus de 400 photos didactiques. Suivez des éducatifs progressifs afin de perfectionner votre pilotage. Bénéficiez de conseils avisés pour mieux appréhender votre préparation, votre entraînement, vos sorties et vos compétitions. Dans cette nouvelle édition entièrement repensée, actualisée et encore plus complète, Julien ABSALON met à votre disposition toute son expertise exceptionnelle de multiple champion Olympique, champion du monde, champion d'Europe et champion de France. Alain DALOUCHE vous permet de bénéficier de ses compétences de journaliste spécialisé et de plus de 20 années d'expérience dans le cycle ; Stéphane CASCUA apporte ses connaissances scientifiques de médecin du sport et de préparateur physique. Par ailleurs, la participation inédite des MCF (Moniteur Cycliste Français) apporte un savoir-faire pédagogique complémentaire. Du cross-country à l'enduro, de l'initiation à la compétition, voici un support exceptionnel, le compagnon qui vous suivra durant votre pratique du VTT !

En s'appuyant sur son expérience personnelle, l'auteure décrypte les particularités de la vulnérabilité et appelle à accepter cet état émotionnel inconfortable mais nécessaire pour se connecter à soi, aux autres et au monde.

Toutes les clés pour découvrir Washington le temps d'un petit voyage. Un guide tout en couleurs, concis et ultra pratique pour découvrir Washington en quelques jours. Le National Mall, le Capitole, le Lincoln Memorial, la Maison-Blanche... tous les sites emblématiques de la capitale américaine développés dans le détail et des clés pour découvrir les lieux insolites ou méconnus de la ville. Un découpage de la ville en quartiers avec, pour chacun, un focus sur les sites incontournables (monuments, musées, parcs...), une suggestion d'itinéraire et les meilleures adresses pour se restaurer, prendre un verre, sortir, visiter ou faire du shopping. Des sélections thématiques pour découvrir la capitale des Etats-Unis : à vélo dans ses innombrables espaces verts, avec des enfants, le Washington multiculturel et branché, le Washington gay et lesbien... De nombreuses cartes et un plan détachable avec les principaux sites, un index des rues et un plan des transports pour faciliter les déplacements.

Cet ouvrage vous initie aux techniques de base de la relaxation, de la respiration et de la méditation en yoga. Découvrez plus de 50 postures et séries, expliquées clairement et illustrées étape par étape. Conseils pratiques, variantes plus simples ou plus avancées, vous permettent d'adapter vos séances de yoga selon vos besoins, vos capacités, votre expérience et le temps dont vous disposez.

Retrouvez la sérénité, l'énergie et un corps affiné grâce au yoga ! Vous êtes souvent stressée et fatiguée par votre rythme de vie, la pollution mentale, le manque d'exercice et par vos complexes qui vous gâchent l'existence ? Et si vous effaciez l'ardoise en vous mettant au yoga ? Vou verrez qu'en intégran une nouvelle routine de vie basée sur les enseignements de cette discipline, vous retrouverez rapidement un équilibre physique et mental. Pour vous mettre le pied à l'étrier, découvrez un programme global, basé sur des postures, des respirations, une alimentation saine, des gestes beauté et bien-être de l'ayurvéda. Adaptées à chaque moment clé de votre journée, vos nouvelles routines du matin, du midi et du soir vous permettront de lâcher-prise, de prendre du recul et de prendre soin de vous ! Le programme comprend également une routine spéciale minceur pour retrouver tonicité, endurance et vigueur avec des méthodes yogiques ciblées. Pour chaque routine du matin, du midi et du soir, retrouvez : des postures de yoga, des méditations et des respirations pour réconcilier votre physique et votre mentaldes idées de recettes yogalicieuses pour récupérer énergie et résistancedes rituels naturels bien-être et beauté pour vous chouchouter et vous dynamiserAvec environ 40 postures et enchaînements, 15 recettes yoga, 20 gestes et rituels santé et beauté !

Tout le nécessaire pour créer sa chaîne YouTube et réunir le maximum d'abonnés. YouTube est devenu une plate-forme incontournable, qui représente plus d'un tiers du trafic Internet mondial, et ceux qui y animent des chaînes sont désormais de véritables stars, suivies par des millions de fans. Ce livre de la collection Pour les Nuls vous explique par le menu comment devenir à votre tour un YouTubeur influent : - Suivez pas à pas les étapes de création de votre chaîne - Trouvez un angle ou une thématique pour vous faire connaître - Investissez dans le bon matériel pour vous constituer un petit studio audiovisuel - Tournez, montez et mettez en ligne vos vidéos - Développez votre réseau d'abonnés et gagnez en notoriété - Interagissez avec votre communauté

Tout le monde sait très bien ce qu'il faut faire pour être en bonne santé : manger mieux, moins gras, moins sucré, moins salé, pratiquer une activité physique, arrêter de fumer ou de boire... Et pourtant, très peu sont ceux qui appliquent quotidiennement ces conseils de bon sens alors qu'ils ont fait preuve de leur efficacité. Et si on ne changeait rien dans notre vie pour rester en pleine forme ? Et si on apprenait à mieux vivre avec zéro contrainte ? Dans cet ouvrage, le Dr Jimmy Mohamed propose 48 astuces très simples à mettre en place, toutes validées scientifiquement, pour chouchouter son coeur, mieux dormir, garder des dents saines... Bref, tout pour prendre soin de sa santé sans faire (presque) aucun effort !

Perdre du poids est facile. Très facile. Tout le monde peut perdre plusieurs kilos en quelques semaines, et ce quel que soit le régime suivi. La vraie difficulté réside dans le fait de ne pas les reprendre, et ça, soyons honnête, c'est quasi mission impossible. Et plus la perte de poids est rapide, plus la reprise l'est aussi. Et si on changeait de paradigme en arrêtant enfin de faire des régimes ? Et si la solution venait de petits gestes du quotidien, accessibles à tous, sans contrainte, pour perdre du poids et vivre en meilleure santé ? Dans ce nouvel ouvrage, le Dr Jimmy Mohamed propose 39 astuces très simples à mettre en place, toutes validées scientifiquement, pour changer ses habitudes, trouver son équilibre et maigrir (presque) sans efforts !