14 jours pour bien dormir

Résumé :

Faites de votre sommeil une priorité. Accéder enfin à un sommeil profond et réparateur pour être en bonne santé, perdre ses kilos en trop, être plus efficace au travail et plus épanoui dans sa vie personnelle : voici les grandes promesses que vous fait Shawn Stevenson. Le sommeil est le troisième pilier de la santé avec l'alimentation et l'exercice physique. Et pourtant il est totalement négligé. Comment le renforcer et l'optimiser ? En améliorant sa qualité et pas seulement sa quantité. Shawn Stevenson vous livre 21 stratégies qui ont fait leurs preuves, à mettre en pratique immédiatement. Ces stratégies inédites sont inspirées de travaux scientifiques et traduites en conseils simples et concrets. Vous découvrirez : - quelle heure du coucher est optimale pour vous ; - que la lumière naturelle favorise les hormones du sommeil ; - comment éviter que vos écrans perturbent vos cycles naturels ; - quels exercices faire et à quel moment pour favoriser des nuits réparatrices ; - comment vider son esprit avant d'aller au lit. Un programme de 14 jours, à suivre pas à pas, va vous aider à prendre définitivement les bonnes habitudes. Si vous vous couchez toujours tard, si vous êtes fatigué(e) malgré une nuit de sommeil, si vous vous réveillez plusieurs fois, n'en doutez pas : ce livre va changer votre vie comme il a changé celle de dizaines de milliers de lecteurs américains enthousiastes. « Ce livre a totalement changé ma vie : je dors mieux, je suis plus productif et plus alerte le jour. » F. R. « Je n'ai encore appliqué que quelques conseils de ce livre, mais chacun d'eux a eu un effet positif. » G. G. « J'adore ce livre, j'en ai off ert un exemplaire à tous les membres de ma famille qui avaient un problème de sommeil. » O. S. Shawn Stevenson est biologiste spécialisé en kinésiologie. Il anime The model health show, une émission de santé sur Internet suivie par des millions d'Américains.